聖書は人のための神の「マニュアル本」のようなものであると言われているのを聞いたことがありますか？まさにその通りで、結局のところ私たちの創造主以上に私たちの必要を知っている人はいません。しかし、神の言葉には、より長く、より健康的な生活を送るのに役立つ驚くべき情報が含まれているということを知っている人はそう多くいません。聖書に書かれていることは、最新の医学研究によっても検証されているのです！
聖書には、「愛する者よ。あなたのたましいがいつも恵まれていると同じく、あなたがすべてのことに恵まれ、またすこやかであるようにと、わたしは祈っている。」（ヨハネの第三の手紙１：２）と書かれています。これは人生に望むことと同じではないでしょうか？すぐにでも始めたいと思いませんか？しかし、どこから始めたらいいのでしょうか？嬉しいことに、聖書には最良の健康をもたらすための8つの簡単なステップがあり、どの年齢でも始めることができます。ぜひ読み続けて、今日から健康への道を歩み始めましょう!
シンプルかつ科学的に証明され、聖書に基づいた活気に満ちた生活のための8つのステップを紹介します！
① 健康的な食事をする：創造時に神様が人に、健康のために何を食べるべきかを教えていたのをご存知ですか？「神はまた言われた、『わたしは全地のおもてにある種をもつすべての草と、種のある実を結ぶすべての木とをあなたがたに与える。これはあなたがたの食物となるであろう。』」（創世記１：２９）
天然の果物、ナッツ、穀物、野菜の食事は、肥満、糖尿病、心臓病などの今日の「生活習慣病」の予防となり、病状の回復をももたらします。有名な「ブルーゾーン」研究を含む数十年の科学的研究では、聖書に基づくベジタリアン（菜食主義）食事をすることで健康寿命が6～7年延びることが実証されています。試してみたいとは思いませんか？
② 水を飲む: 「わたしが…水をいだし、…私の選んだ民に飲ませるからだ。」（イザヤ書４３：２０）人体の60%近くが水であることを知っていますか？それ自体、水があなたの健康に不可欠であるという良い手がかりとなります！十分な水分補給をすることで、血行が良くなり、体内の老廃物を排出することができます。必要な水分量は人によって異なりますが、一般的には、１日２5０ｍｌの水を９杯ほど（約２ℓ位）飲むのが良いとされています。女性よりも男性の方がより多くの水分を必要とし、体を動かすことが多い場合は摂取量を増やした方がいいでしょう。十分な水分補給を目指しましょう。体が喜びます！
③ 日光を浴びる:「大空はみ手のわざをしめす」(詩篇19:1)。アメリカ人の90%が健康な細胞と骨を形成するために欠かせない、ビタミンDを十分に摂取していないことを知っていましたか？この理由の1つは、十分な日光が当たらないからです。週に3日、少なくとも30分の直射日光を浴びるようにしてください。肌の色が濃い場合は、おそらくもっと必要です。自分にはどのくらい日光が必要なのか、そしてどれくらいで当たりすぎになってしまうかの判断が必要な方は、必ず医師に相談してください。
④ 新鮮な空気を吸う:「息はこれにはいった。すると彼らは生き、」(エゼキエル書37:10)。澄んで、新鮮な空気は、体全体の健康に不可欠です。新鮮な空気を吸うことで、細胞の機能が向上し、活力に満ちてくるでしょう！できるかぎり、毎日可能な限り、きれいな空気を深く吸い込んでください。森林、滝、海岸などの自然の中での空気が一番です。汚染レベルに応じて、家の窓をいくつか開けておいてもいいでしょう。
⑤ 運動:「力強く腰に帯し」(箴言31:17)。神様は私たちが身体的に活発であるように創造されました。そして年齢や身体的制限に関係なく、活動のレベルを上げるためにできることは何かしらあります。実際、週に3回の30分程の運動でも、心臓の状態の改善、減量、ストレス軽減、気分向上、エネルギー増量に役立つのです。始める前に必ず医師に確認し、しばらく運動していない場合は、ゆっくりと始めてください。運動をすることで自分自身の命を救うことができるかもしれません！
⑥ 節制：「自分の体を服従させるのである。」(1コリント9:27)。食べ物から睡眠に至るまで、神様は私たちに神様の創造されたものを存分に楽しむことを望まれていますが、やりすぎは同様に危険です。過食や過眠を避け、危険物には絶対に手を出さないでください。195カ国を対象とした2018年の調査の結論は、驚くべきもので、飲酒に「安全なレベル」はないというのです。しかし、飲酒を避けることは節制のほんの一部にすぎません。タバコを含む有害な薬物を避けることも節制が意味するところです。私たちの体は神からの贈り物です。私たちがその贈り物で何をするかを懸命に選択し、勇気を持って、あなたの愛する人のために良い模範となりましょう。
⑦ 休息:「働く者は快く眠る。」(伝道の書5:12)。神様は体の機能を回復し、修復するために睡眠を造られました。十分な睡眠がとれていますか？良い休息をとることで、精神的に最善の状態を保ち、より良い選択をすることができ、さらには自動車事故のリスクを軽減することになります！ほとんどの人は毎晩少なくとも7～9時間の睡眠が必要です。そして、神様は私たちが神様と家族との時間を楽しむために毎週1日仕事を休むように制定されたことを知っていましたか？安息日を知ることであなたは豊かに祝福されるでしょう！
⑧ 信仰を持つ:「主はわが力」(詩篇28:7)。神様は私たちが強い体を持つことを望んでいます。神様はまた、あなたが霊的に強くなることを望まれています。神様と神様の御言葉に信頼を置いてください。信仰を実践する人は、そうでない人よりも不安が少なく、幸せであることが研究で証明されています！毎日祈り、神の言葉を読むことを習慣にし、体を大切にすることを含め、すべてのことにおいて神に従うように努めてみませんか。あなたの体は神の宮なのです(1コリント6:19)。
今すぐ始めてみましょう！
イエスは「わたしがきたのは、命を得させ、豊かに得させるためである。」と言われました(ヨハネによる福音書10:10)。私たちが健康のために、聖書に基づくステップを習慣とするときに豊かな命を得ることができるのです。そうです！神様は私たちと私たちの健康を気にかけてくださっています。しかし、選択は私たちにかかっています。イエスを信頼し、より良く、より健康的な生活を今日始めませんか？